輕松提高孩子注意力的六種運動
家長小課堂
游泳
網(wǎng)球 網(wǎng)球的快節(jié)奏要求孩子必須保持專注，不然一不小心就容易被球砸到。同時大力擊球的感覺也有利于發(fā)泄情緒，可以幫助孩子消除學(xué)習(xí)中的疲憊和挫敗感。參與雙打可以培養(yǎng)孩子的溝通和合作能力，因此不太合群、不善于溝通的孩子可以多考慮這項運動。
足球 足球比賽的時間很長，球員大部分時間都處于無球狀態(tài)，這就要求孩子保持較高的專注力和良好的思考習(xí)慣。從基礎(chǔ)動作訓(xùn)練開始，又不會讓這一過程太過艱難。同時，足球這項大眾運動也為孩子提供更多的社交話題，和球隊里的其他孩子發(fā)展友誼，因此適合過于活潑且專注力難以長時間維持的孩子。
長跑 長跑是一項不必刻意保持專注，但長期堅持卻可以幫助孩子提升專注力并且能很好地培養(yǎng)孩子的耐性，是養(yǎng)成良好習(xí)慣的低門檻運動。孩子在剛開始接觸其他運動時，可能還要與自己的本能作斗爭，但在跑步時卻可以放任自己任意想象，因此對于專注力較差的孩子來說，長跑是一個較為理想的選擇。
武術(shù) 武術(shù)包括跆拳道、空手道、傳統(tǒng)武術(shù)等多種格斗對抗性項目。自控、紀律和尊重都是格斗類項目中必備的要素。在格斗對抗的過程中，孩子們需要高度集中精神，因而有助于注意力的鍛煉。同時適度的攻擊可以很好地釋放孩子壓抑的內(nèi)心。武術(shù)的另一個妙處在于比賽前或授課前行禮的環(huán)節(jié)，這種儀式感會提醒孩子“該認真起來了”。這是一項適合有武俠夢的孩子的運動。
跳繩 跳繩也是能夠起到綜合鍛煉效果的運動，在跳繩的過程中，多個系統(tǒng)都參與了進來，比如前庭系統(tǒng)、視覺調(diào)節(jié)系統(tǒng)、身體本體感覺系統(tǒng)、大腦平衡反射調(diào)節(jié)系統(tǒng)、小腦共濟協(xié)調(diào)系統(tǒng)。 在鍛煉彈跳能力、節(jié)奏感、身體協(xié)調(diào)能力等各項能力的同時，還能增強心肺功能，從而有助于孩子專注力的提高。
總的來說，運動是專注力不足的良藥。體育運動項目對改善兒童注意力有著顯著的作用，它對兒童產(chǎn)生的影響將是持續(xù)且深遠的。 希望今天的內(nèi)容，能對家長們有所幫助。
啟樂園咨詢師
