鍛煉兒童反應(yīng)能力訓(xùn)練游戲教案：擊沙包
發(fā)布時(shí)間：2013-07-17?00:00:00點(diǎn)擊量：369
[游戲目標(biāo)]訓(xùn)練兒童反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力。
[游戲要求]1，人數(shù)要求：不限。
2，游戲道具：沙包若干，哨子一個(gè)，獎(jiǎng)品若干。
3，場(chǎng)地：不限。
4，時(shí)間：每次活動(dòng)10分鐘。
[游戲內(nèi)容]1，將大家分為人數(shù)相等的兩組，老師或家長(zhǎng)做裁判。
2，在地上畫一個(gè)大圓圈，甲隊(duì)在里，乙隊(duì)在外。
3，游戲開始，乙隊(duì)用一只小沙包投擊甲隊(duì)，每擊中一人就出圈，并由乙隊(duì)得一分。
4，如果被甲隊(duì)隊(duì)員接住則由甲隊(duì)得一分或者救回一名失誤者。
5，一旦乙隊(duì)隊(duì)員都失誤了，就和甲隊(duì)互換角色。
6，每10分鐘完成一次，如果乙隊(duì)隊(duì)員沒有都失誤，也應(yīng)互換角色。
7，計(jì)算每組分?jǐn)?shù)，次數(shù)多的組為最后優(yōu)勝者，給予一定的表?yè)P(yáng)獎(jiǎng)勵(lì)。
[游戲評(píng)價(jià)]速度訓(xùn)練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應(yīng)速度和動(dòng)作速度。但擊打運(yùn)動(dòng)對(duì)速度素質(zhì)的要求則突出在反應(yīng)速度和動(dòng)作速度上。因此，對(duì)抗中對(duì)各種信息反應(yīng)的快慢和出手擊打的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。獲得速度須注意的事項(xiàng)：
(1)為減少粘滯性和增強(qiáng)靈活性而做專門的訓(xùn)練。
(2)掌握正確的姿勢(shì)，因?yàn)樽藙?shì)是一切行動(dòng)的基礎(chǔ)。
(3)培養(yǎng)視覺與聽覺的洞察力。
(4)對(duì)習(xí)慣方式做出快速反應(yīng)，并對(duì)突然的變化予以相應(yīng)的反應(yīng)。
使反應(yīng)延長(zhǎng)的原因：(1)當(dāng)你特別容易激動(dòng)時(shí)。
(2)你十分疲勞時(shí)。
(3)當(dāng)你不再訓(xùn)練或不能堅(jiān)持訓(xùn)練時(shí)。
(4)當(dāng)你的精力或注意力集中不起來(lái)時(shí)。
提高反應(yīng)速度的條件：(1)經(jīng)常練習(xí)或增加自己手法與步法的機(jī)動(dòng)與靈活的變化。
(2)動(dòng)作的精簡(jiǎn)。
(3)疲勞的克服。
(4)充分發(fā)揮和利用肉體與精神的警覺性。即充分運(yùn)用你的想象力，并預(yù)想你的對(duì)手可能如何發(fā)招攻擊，并使自己的心理處于實(shí)際搏擊狀態(tài)。
啟樂園咨詢師